健康減肥法！五種美味粥不得不看

健康減肥法！五種美味粥不得不看

減肥，要以健康爲主，飲食減肥也不例外，自己製作的東西總是放心的，這裏美麗廣場就爲您推薦醫生在線介紹的6減美味減肥粥，減肥粥是以藥物和食物爲原料，經過烹饪加工製成的一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。下面推薦六款有效而且味美減肥粥。

1、冬瓜粥

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

製法與用法：將冬瓜刮去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

2、什錦烏龍粥

原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，幹荷葉、烏龍茶適量。

製法與用法：將前3種原料淘洗幹淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鍾，取出紗布包，即可食用。

功效：利水、減肥。

3、荷葉粥

原料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

製法與用法：將荷葉洗淨切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鍾，去渣留汁。然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利濕。用于體質肥胖者。

4、參苓粥

原料：人參3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

製法與用法：先將人參切薄片;茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩

次，再將藥汁合並，與大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效：益氣健脾、利水滲濕。適于神疲喜臥，食納差，大便不實的虛腫者。

5、赤小豆粥

原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

製法與用法：赤小豆、大米淘淨入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實者。

以上列舉的這些減肥藥粥，原料易得，製作簡便。但需提醒的是，在進行食療的同時，還要注意飲食結構的調整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，並控製飲食量，同時加強運動，這樣才能達到減肥的目的。