五種可快速減肥的健康食物

五種可快速減肥的健康食物

想要快速瘦下來，吃對減肥食物很重要。那麼吃什麼減肥能快速瘦身呢？看似普通的紅色食材可都是快速減肥的好幫手，如草莓、紅豆、枸杞、番茄、山楂就是紅色食材中的健康減肥食品代表。下面小編就來爲你介紹這幾種紅色食材的神奇減肥功效，讓你快速健康減肥成功！

草莓

代表食材 草莓

小知識：草莓含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富，每100克草莓中就含有60毫克，它所含的胡蘿蔔素是合成維生素a的重要物質，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，通暢大便。

推薦：草莓牛奶飲

做法：將草莓曬幹後研成粉末，倒入玻璃瓶內。喝時加入1杯牛奶與1勺黑醋即可。

用法：每天三次，飯前飲用。

tips：有減小腹的作用，特別適合想減小腹的jm們，不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中，在采用此方時，飲食和運動方面也一定要注意哦！

枸杞

代表食材 枸杞

小知識：枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，鈣和維生素a、b1、b2、c，有滋陰，降脂減肥，補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳的作用。

紅棗枸杞茶

推薦：紅棗枸杞茶

做法：將1小把枸杞，3-4顆紅棗直接放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或用水煮沸騰後服用。

用法：每天三次，飯前飲用。

tips：除了泡紅棗枸杞茶，還可以單獨使用枸杞泡茶，也可根據具體情況配合綠茶，幹菊花、決明子等一起泡茶飲用，也有意想不到的減肥效果。

紅豆

代表食材 紅豆

小知識：紅豆富含維生素b1、b2，蛋白質及多種礦物質，而且它的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫。另外，其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。

紅豆湯

推薦：紅豆湯

做法：將紅豆先浸泡24小時，然後在電飯煲加滿水，倒入3克紅豆煮半小時，保溫半小時即可。

用法：一日三餐吃粥，渴了就喝紅豆湯。

tips：紅豆減肥法對瘦腿、瘦腰都有明顯的療效，有網友嘗試在1個月內，達到瘦8斤左右的效果。

代表食材 番茄

小知識：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體營養均衡。同時番茄糖分少，熱量低，每100克只有 16大卡，多吃也不會發胖。

番茄汁

推薦：番茄汁

做法：取2個番茄清洗淨，放入榨汁機中榨汁即可。

用法：每天三餐之前各喝一杯約300毫升的番茄汁。

tips：最好每天都配合適量的有氧運動，比如每天爬3-10分鍾樓梯，既輕松又可加強瘦身效果。如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄汁。另外，如果是過敏體質的話，在生理期內也不適合吃番茄汁。

山楂

代表食材 山楂

小知識：現代醫學證明，山楂含枸橼酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

山楂決明湯

推薦：山楂決明湯

做法：將20克山楂，15克決明子洗淨後，放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，文火煲1小時，不需調味。

用法：當茶飲用，不限次數。

tips：減肥降壓而不傷胃氣，高血脂，糖尿病患者不宜飲用。