編者按:轉眼間天開始暖和了,衣服逐漸減少,補了一個冬天的小肚腩要開始顯出來了,各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了。減肥的方法太多了,有饑餓減肥、運動減肥、減肥藥減肥等等,但是,縱觀這零零總總的減肥方法,大多對身體有一定的危害。今天,就給大家介紹一個既有效,又安全健康的減肥方法——豆漿減肥法。
減肥的原理很簡單,一、不要吃太多,開始減的時候要讓吃進去少于身體實際需要的能量,減肥成功後,讓吃進去的等于身體實際需要的能量;二、減去身體裏本身多余的脂肪。在達到以上兩個目的後,同時要保證不影響身體健康,也就是中醫說的不傷正氣,不然減到後面病怏怏了,那就得不償失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的,又滿足身體營養需求的好東西。但是如果想要獲得減肥的理想效果,還是要講究一點竅門的。
春季豆漿減肥法
首先,喝什麼豆漿?
豆漿是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量,而一杯 300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。
喝什麼豆漿好呢?其實喝純豆漿已經很好了,不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感,或者長期喝容易喝膩,想要換著花樣喝,那可以在豆漿裏加點蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不錯。如果想加五谷,那建議要加雜糧,比如玉米碴,新鮮玉米也好,或者燕麥之類的。
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