健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顔將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顔。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養，你就會擁有一張健康而美麗的容顔。
葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。爲此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個猕猴桃，猕猴桃富含維生素c，有助于血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝髒、乳類含有大量維生素a，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。
人到30~40歲，頭發開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素b族可以延緩白發的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發來說將起著重要的作用，因爲頭發的97%由角質蛋白組成。
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔能明目，因爲胡蘿蔔富含維生素a、e，能起到明目的作用。用帶麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素c能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添妩媚，酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。
美容忌食
不要過多地服用精製的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是土豆。據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因爲，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直至出現“豆豆”。
適當吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來需要更多的時間，所以不會導致破壞肌膚的胰島素劇增。
多吃高脂魚類的食品是體內脂肪酸的豐富來源，這些脂肪酸可以抑製體內的炎症，減少皮膚發炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有：鲑魚、鲐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
白裏透紅，會讓人看起來更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌製食品、味精和酒。
總之如果你想擁有一張幹淨漂亮的臉，就要進行科學的飲食。
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