愛吃肉的mm今天有福了。小編爲大家帶來的是一系列的低卡減肥食譜，讓你放心吃快速瘦。現在就來看看吧！
diy低卡叉燒雞腿
原料：雞腿，
調料：叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末
步驟：
1、雞腿洗淨，瀝幹水分，用小刀在雞肉上劃幾下，把所有醬料倒入保鮮盒調勻，放入雞腿腌製12小時以上，時間越久越入味。
2、將腌製好的雞腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分鍾後取出。
3、將剩余醬汁刷在雞腿上，移入烤箱，調至200度，10――15分鍾取出即可。
--建議飲品：咖啡
--設計重點：提升飽足感，延緩饑餓感。
--料理配方(4人份)：
1·[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(baking powder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打勻)
2·[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鍾，用玉米粉勾芡即可。)
主廚的說話：以澱粉、油質類和水果來增加飽足感，保證頂很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到饑餓。
鮮吃草莓
將購來的草莓洗淨，以草莓代替晚餐。具體一天的食譜爲：
早餐：一杯白開水，一份清淡的主食，加20顆草莓。
午餐：按照一般飲食習慣即可，注意避免太油膩、油炸、味濃的食物，並吃七分飽。如果有條件，可在餐前吃20顆草莓，幫助消化和減少食欲。
晚餐：草莓(量可自定)。
健康小語：運動有助于減肥，在采用此方法時，一天最少堅持1小時的運動，這樣可以超速度瘦身哦！減到滿意的身材即可停止。
減肥食譜之清爽黃瓜：
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
輕松diy:
1、小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗。
2、撒入鹽拌勻，腌漬20分鍾。
3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗裏，所有純汁混合攪拌均勻。
減肥功效 ：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。
減肥食譜之三鮮白蘿蔔絲：
輕松diy :
1、料洗淨，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。
2、菜絲用鹽碼十分鍾，放入香油，醋，姜和蔥。
3、攪拌均勻後，即可食用。
減肥功效 ：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。
減肥食譜之美味西芹：
材料：西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。
輕松diy:
將西芹洗淨，入開水鍋裏焯熟，撈出控去水；黃瓜甜椒洗淨直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最後澆上醋、香油盛盤即好。
減肥功效 ：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，預防下半身浮腫。
找到適合你的減肥方法，再配合這三款減肥食譜，保管你在夏天成功瘦身，回複苗條身材！
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