1、不吃動物油。
2、烹調放少量植物油。
3、選擇瘦肉。
5、不用油炸、油煎方法製作食物。
6、多田煮、炖、汆、蒸、拌、鹵等少油做法製作食物。
7、吃烤肉時將油脂滴完再吃。
8、做湯或砂鍋炖菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。
10、盡量用低脂、脫脂奶製品。
11、用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。
12、少吃堅果類食品。
13、少吃方便面。
14、少吃奶油類食物。
重要提示：
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