1、不要不吃飯，這樣會使你過後更加熱衷于脂肪和糖類食品。
2、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。
3、在備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放松自己，喝杯熱茶使自己恢複平靜。
4、不要在桌上留下食物--因爲沒有人能抵抗這種誘惑。
5、記住這條法則：大約20分鍾後大腦才會有飽的反應，請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。
6、不要在那些你認爲不能吃的食物上太斤斤計較，有很多食物是你隨時都可以吃的，只要不過量。
7、健康的食物完全可以替代高熱量食品。
8、把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那麼抵製不住誘惑。
9、即使健康的零食也控製量，不吃得太多，例如美味的新鮮水果。
10、放棄那些你不想吃的食物，即使你善于烹調，也不必將所有的食物全部吃掉。
11、不要坐在車裏大嚼，不然的話，等你泊車時就已攝入1000卡路裏的熱量。
12、把奶酪和肉當成調味品，而不是主食。
13、不要不吃飯，這樣會使你過後更加熱衷于脂肪和糖類食品。
14、限製咖啡因的攝取量。
15、用餐後立即刷牙，當你感覺口氣清新時，會非常樂意保持這種狀態。
16、無論做什麼，都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時間裏控製食欲，保持新陳代謝的速度。
17、小心高熱量的飲料，包括酒精類的飲料。
重要提示：
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