冒著強烈的紫外線，即便抹著防曬霜，打著遮陽傘，皮膚也難免不被太陽曬黑。那麼，還有哪些天然食品，可以幫助我們內外兼修呢？
其實，只有從內到外的調理，才能真正的起到長久美白的作用，皮膚科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裏，讓你的皮膚煥發嫩白。
1、 每天吃2～3份水果比如高維生素c的奇異果、草莓、聖女西紅柿、木瓜或是柑橘類，都是不錯的選擇。
2、 適量攝取黃紅色蔬菜3、 每天喝一杯豆漿大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品如豆腐、豆漿(建議不放糖)是較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆幹及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，最好少食用。
4、 每天吃一把堅果堅果富含維生素e，常吃可幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。另外多吃含大量維生素b群及e的谷類，也可幫助皮膚增強抵抗力及複原能力。
5、來杯熱可可衆多科學研究爲巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物。巧克力含多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50～75%，每天不超過55克爲宜。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：美白