夏天溫度高，紫外線強，人們衣著普遍減少，因此很容易被曬黑。如何美白是整個夏季最受關注的話題。下面，小編給大家介紹幾種美白的食物。
1·菠蘿
菠蘿富含維生素c，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。
2·桃子
桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沈著，促進血液循環，使面部膚色淨白、紅潤。
3·海帶
它可以調節血液酸堿度，防止油脂産生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘘痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶炖食，可爲患全身性或以四肢爲主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。
4· 西紅柿
多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
5·肉皮
隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚爲何會出現皺紋呢？這是因爲人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機製發生障礙，致使皮膚幹燥而出現皺紋。肉皮就含有豐富的膠原蛋白，因此是最佳的美白食物。
6·薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
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