有許多年輕的女性常以早上沒有時間或減肥的理由而不吃早餐。許多人已對此習以 爲常，但對一位聰明的職業婦女來說，這是十分錯誤的想法。
因爲不吃早餐，早上的工作便沒有精神去做。爲了要有充沛的體力和幹勁去處理事務，早餐是非吃不可的。
再者，現在的年輕女性大多貧血，或者血的濃度達不到標准，這些病症可能是由于不早餐的緣故。
另一方面，貧血的人很容易疲勞，身體狀況常顯不佳，對于工作來說是一大障礙，甚至讓人困惑和懷疑。
由于貧血而臉色蒼白，看起來十分難看。如此一來，必會給人不健康的印象，即使用再好的化妝品，想使皮膚好看也是無效的。
爲要擁有具有彈性而美麗的肌膚，更爲了一天的工作及身體的健康，早餐是不可或缺的。
健康與美來自營養素皮膚是以蛋白質爲主要成份而構成的，優質的蛋白質是擁有美麗的肌膚時不可缺少的條件。
蛋白質與熱能缺乏時，會導致皮膚松弛，毛發失去光澤，而深色皮膚的人還可能出現白斑。脂肪經水解後會産生甘油和脂肪酸兩類物質，其中有一些人體無法合成，而必須由食物供給的脂肪酸稱爲“必須脂肪酸”，缺乏時會在皮膚上産生濕疹。
水份的重要性常會被忽略，因此有人稱其爲“被遺忘的營養素”，由此可見，水份也是不可忽視的。
人體需要大量的水，沒有水人體細胞就會幹枯，人體生命不能維持，故水份是至關重要的。
硫、磷、鈣、鐵等，各種礦物質在體內具有多種功能，其中鈣具有增強皮膚抵抗力，使皮膚健康的功能，不可缺少 。而鐵質是預防貧血不可缺少的，一旦貧血，營養素、氧就無法被充足地運送到身體的各個角落，肌膚和毛發也會因營養不足而老化。
會養成癖好的飲食和習慣以回避爲妙咖啡和紅茶都含有咖啡因，具有消減睡意的提神作用；還有人認爲它能刺激黑色素，引起色素沈著。雖然這種說法還得不到科學上的證明，但我相信這類刺激品仍應少吃爲宜。
最近幾年來，喝酒的女性數字有逐漸增加的趨勢，其中尤以年輕女性占大多數。
如果只是少量飲用，也的確有使精神松弛和增加食欲的效果。
但是，如果飲用過量或經常喝酒時，不但會成爲肝髒障礙的主要原因，也會使皮脂分泌旺盛造成油性皮膚，有時也會使鼻頭和面頰的毛細血管擴張，變成紅臉或酒糟鼻。又因飲酒會大量消耗維生素，以致引起維生素缺乏症。
可能的話，最好不要抽煙。它不只對肺髒有損傷，就女性而言，它往往是造成流産、生理不調順、不孕症等的原因。
你是否對可樂說“再會”如果說“可樂是毒品”，是不是會令人嚇一跳呢？其實，最大的問題，是可樂裏含有糖分，因爲“砂糖，原來是毒品”。
一罐可樂中約含35克的砂糖。美國議會的營養問題特別委員會(通稱m委員會)曾經提出警告，他們認爲“美國人攝取砂糖過多，是引起心髒病的導火線”，勸戒人們一天砂糖容許量是10克。砂糖2克大約是三茶匙左右，而一瓶可樂的砂糖含量足足有35克。所以喝一瓶，一次就喝掉相當于容許量的3·5倍。
酒精不屬于女性男性從開始喝到嗜酒成瘾需要20年，而女性只要8年。這是因爲女性荷爾蒙排泄酒精比較慢。
女性比男性快兩倍容易形成肝硬化。開始一星期喝四天以上，則男性平均是20·8年，而女性僅只要11·8年會成肝硬化，而且很多都轉移成肝癌。常喝酒的女性要適可而止，至少不要忘記作周休兩天的“休肝日”，而且喝酒時，也要注意不可缺乏蔬菜和食物纖維。
臉部按摩皮膚美額頭——從前額中心由下往上，從中心往外側到發際，特別注意太陽穴附近容易緊張的部分。
鼻子——從雙眉之間向下至鼻子兩旁。鼻頭是從上向下，然後從下往上較用力的按摩。
眼睛四周——用食指和中指框住眼睛，然後用指尖輕輕在眼皮周圍打轉。必須從眼角，順著上眼皮到眼尾直到發際，下眼皮則從眼尾回到眼角。
嘴角四周——用食指尖從上唇的中心向下，再由下唇的中心向上在嘴巴四周打轉。
臉頰——用食指和中指輕輕按摩面頰，從鼻側到耳側，慢慢畫著小圓圈向斜上方向進行。
下巴及頸——用拇指及食指抓住下巴的皮膚，然後輕輕地捏，不要忽視耳朵下面的颚骨部分。按摩頸部時將手放平從喉嚨底部沿著頸部由下往上。到下颚的部分，再用手背進行快速輕拍。
按摩的主要用品爲按摩霜，其主要成分是乳霜，可産生滑潤感，能幫助手指在臉上平順的滑動，如能適當加入迷疊香精刺激皮膚的血液循環，橘花精使皮膚光滑，會更有利于提高按摩的質量，使面部肌膚保持潤澤和柔韌。
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