孕婦補鐵，保證寶寶健康！

孕婦在懷了寶寶後身體需要補充很多的營養，營養足夠才能保證寶寶的健康，爲了預防胎兒缺鐵性貧血，孕婦補鐵是非常重要的。孕婦補鐵的食物有哪些？

1、動物肝髒

動物內髒是補鐵食物的首選，它含有豐富的鐵質，關鍵是這些鐵質非常容易被人體吸收和消化，如果是已經出現貧血的孕婦，可以每周喝2次豬肝湯，來幫助紅細胞的生成，動物肝髒脂肪含量很高，注意不要多吃哦。

2、黃豆

黃豆不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利于女性的內分泌水平穩，而且它還是一種很好的補鐵食物，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，且被人體吸收的幾率爲7%，比面，米這些食物的吸收率要高。

3、蛋黃

孕婦缺鐵或者是孕期有貧血，還可以多吃些雞蛋黃，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，可以幫助孕媽媽補鐵補血，同時，還含有豐富的蛋白質、維生素、磷脂等，是日常生活中一種很營養的食品。

4、菠菜

菠菜雖然不是一種含鐵量十分豐富的食物，但是，它含有的葉酸也是有利于生血的重要物質，最好孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止，飲食中吃富含葉酸食物，比如菠菜、莴苣等等綠葉蔬菜，以及蛋、谷、豆製品、堅果等，不僅能補血，還能預防胎兒缺陷。

5、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顔駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

6、桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顔色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎髒有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

7、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認爲，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

此外，葡萄，櫻桃，猕猴桃，龍眼，香蕉也是含鐵比較豐富的水果。