有個女性過食症患者對醫生說：“我連一頓正餐都吃不完，實在無法想象我會變的這麼重。”
這位女士遭受的苦惱（也是許多過食症患者共同的毛病）其實是來自于偷吃點心的結果，她總是這裏吃一點，那裏咬一口的；爲家人做飯時她也會先嘗一遍以確定味道、火候是不是剛剛好。沒錯，正因爲沒有時間坐下來好好吃上一頓飯，所以她只好整天不斷以吃點心來彌補正餐之不足。
爲了讓她不再東吃西吃，醫生就教她一個方法，當她拿起了點心塞時，馬上把這些雜七雜八的食品放到罐子裏。
過了不久，這位女士承認：“我每天偶爾會按照醫生吩咐這麼做，沒幾天，罐子竟然裝滿了，我實在嚇呆了。”經過了這次的實驗，她學乖了，和許多偷吃零食的患者一樣，她將飲食行爲轉變爲正常的一天三餐以後，體重就迅速降了下來，
看吧！有個瘦身中心的學員在團體會議裏吐露：“我把糖果藏在衣櫥，有時還會藏在浴室，想吃的時候就偷偷躲在沒人看到的角落裏吃，避免被人逮個正著······”
“我變得很會偷偷摸摸吃東西，所以沒有人知道我是如何變得這麼胖的，因爲我幾乎不在人前吃東西。”
根據人類營養研究所最近的研究，胖子吃的食物裏幾乎有一半不是來自正餐。所以很顯然的，要達到瘦身效果，偷吃的習慣應該盡速除去才行。
不斷食用點心不僅有礙你的體形，同時也會破壞你一心想要培養的飲食紀律。如果能夠對自己小小的食物需求說“no”，當你受到美食誘惑時，你就能夠堅拒大吃大喝的欲望。因此，我們可以大膽的說：爲了健康及苗條而規律進食是建立在對糜爛的舊習說“不”。
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