在食品的大千世界，許多堪稱是健美食品。爲此，營養學家們向人們推介了以下健美食譜。
美容食譜：葵花子和南瓜子富含鋅。人體缺鋅會導致皮膚迅速出現皺紋，每天吃些葵花子或南瓜子，可以使皮膚保持光潔。猕猴桃富含維生素c，有助于血液循環，可更好地向皮膚輸養。猕猴桃還含有維生素a，它可使皮膚更富彈性。因此，專家們建議每天早、晚各吃一個猕猴桃。此外，動物肝髒也含有維生素a。
美發食譜：雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發亮澤。鋅和維生素b可以延緩白發生長。高蛋白食物如肉、魚等再配上生菜，對濃密的頭發有最佳護理作用，因爲頭發97%由角質蛋白組成。
明目食譜：每周吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素a、e，能增強視力，起到明目作用。用帶麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可以保護眼睛免遭病菌侵害。維生素c能改善視力，常吃芹菜和柑桔類水果大有益處。
秀甲食譜：酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶有益指甲生長。常吃核桃和花生可預防指甲斷裂，因爲這兩種食品中含有能使指甲堅固的生長素。
固齒食譜：每天吃150克奶酪，並加一個檸檬，奶酪中的鈣能使牙齒堅固，檸檬裏的維生素c可殺死造成齲齒的細菌。此外，多吃魚和禽肉，也有助于保護牙齒，因爲這些肉類中富有固齒的磷元素。
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