1、首先是每天浸熱水澡時，要先加500毫升的日本酒，如此一來可以不斷出汗，使得皮膚變得光滑；
2、沖完澡後要用潤膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，可以讓精神更爲振奮。
3、在洗澡之後得要倒立10余秒鍾，讓煩躁的心暫時冷靜下來，平常工作忙碌的白領，可以常使用這種方法來冷卻精神緊繃的症狀。
4、將最理想的裸體海報，貼在屋內顯眼的地方，作爲鼓勵目標，期待自己有一天能有她的好身材；
5、在工作以外的時間少穿高跟鞋。
6、每個月固定外出鍛煉一次。
8、多吃蔬菜類的火鍋，燒烤、油炸的食物，一定要少碰。
9、用腳尖站立，別以爲美麗又修長的雙腿是天生的，是每天不斷訓練的成果；
10、維持一邊看電視一邊舉啞鈴的動作。
重要提示：
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