想要減肥的女性們，吃東西一定得要小心翼翼，如果你能夠對于選擇食材有充分的了解，相信減重並不是問題喔，因爲減肥是讓妳變得更窈窕、健康，而不是一昧的減重而已，希望減肥的朋友們，能夠了解減肥的定義，再對減肥做好計劃，減肥就不是難事了。
接下來爲各位介紹三種方法，讓妳了解從選材到吃法的相關問題。
一、選材：
1·攝取5項蛋白質食物，約70公克
每天要攝取必須蛋白質70公克，可從魚、肉、蛋、奶、豆類中攝取。不喜歡吃魚、肉、牛奶的人，選吃加工食品也可以。
2·選擇當季盛産的蔬菜改善體質的減肥法一定每天攝食大量蔬菜，當季盛産的蔬菜美味新鮮且價格便宜、花少錢就能享受健康美味。
二、烹調法
1·低油、低糖，從其它食物中獲得糖分
采取水煮、清蒸的方式，不要用油。盡量由碳水化合物中獲得燃燒脂肪所需的糖分。
2·利用調味讓食物更美味
調味料等都爲高卡食物，請選用低卡的調味料。
三、正確的吃
1·飯前攝食大量生菜嘴中咀嚼生菜時，會讓人産生飽腹感，待正式用餐時就不會吃太多。蔬菜量沒有限製。隨妳愛吃多少就吃多少。
2·晚上8點後只吃生菜或喝茶
晚上8點以後吃東西最容易屯積脂肪，盡量避免進食。若嘴饞受不了。吃生菜或喝茶吧！
接下來爲您介紹調味料的卡路裏
可以安心使用的調味料醋 1大匙2卡、米醋1大匙5卡、酒醋1大匙0卡、醬油1大匙10卡、檸檬汁 1大匙5卡、鹽 1小匙0卡、胡椒2公克0卡、紅辣椒 2公克7卡
高卡調味料，請小心西紅柿醬1大匙23卡、美乃滋 1大匙93卡、千島汁 1大匙50卡、法式沙拉醬 1大匙 56卡
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
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