美容專家矚目以下食物:
1、溫開水,每天8-10杯,可保健皮膚豐潤光澤;
3、西瓜、哈蜜瓜,既補水又供營養;
5、糙米、豆類,供給皮膚特殊養分;
6、脫脂奶與低脂奶酪,熱量低而含鈣多,可柔軟皮膚,強壯筋骨;
7、柑桔類水果,含豐富維生素c,防面部微血管破裂與色素斑形成;
8、豬皮,含膠原蛋白及彈性蛋白頗多,能增強皮膚彈性。
最佳水果:最近,美國有關專家根據果內維生素、礦物質、纖維素、熱量蘊藏進行綜合評估,結果評定10種水果最佳,首爲番木瓜、次爲甜瓜,其余依次爲草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子與西瓜。
最佳蔬萊:既有營養又有抗癌作用的爲最佳蔬菜。第一位是紅薯,它既是維生素“富礦”(每大吃100克就可滿足成人一天對胡蘿蔔素及維生素c的需求),又具抑癌能力。美國費城醫學院阿·塞維茲教授研究證實,紅薯抑癌率高達94-98%,居蔬菜之首。其次是蘆筍93·3%,卷心菜91·4%,花菜90·8%,芹菜80·7%,茄子74%,甜菜55·5%,胡蘿蔔46·5%,菜35·4%,芥菜32· 9%,金針菜32·6%,雪裏蕻28·8%,西紅柿22·8%,大蔥16·6%,大蒜16·2%,黃瓜14·3%,大白菜2·4%。
最佳湯食:以雞湯最佳。除向人體提供大量優質養份,還有醫療效用。美國一位精神科醫生發現,當你無精打采或精神抑郁時,加入上等調料的雞湯通過促進甲狀腺素的分泌而振奮精神,使疲勞或情緒低落一掃而空。因此,他主張早餐喝雞湯,以使一天有一個良好的開端。其中特別是母雞湯還含有特殊物質,有防治感冒與支氣管炎的作用,尤其適宜冬春季節飲用。
最佳零食:合理零食對健康有益。何謂合理?既有營養又不增胖。梅子、葡萄幹等堪當此任,不僅富含維生素a、b、c等以及微量元素與礦物質,而且其鮮味與營養能長期保存,熱量很低,老幼皆宜。
最佳酒類:酒有害有益?關鍵是選擇品種和控製飲酒量。每大飲酒1小杯可增加人體內高密度脂蛋白膽固醇的含量,從而保護心髒,此種效益是任何藥物不能替代的。紅葡萄酒更爲有益,它含豐富的懈皮酮(使酒呈紅色物質),能抗氧化、消除自由基,使血管保持年輕,從而減少患心髒病。
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