一、多吃富含軟骨素硫酸的食物。軟骨素主要存在于雞皮、鲑魚頭部、雞等的軟骨內。
二、多吃富含梳酸食物。主要有魚、蝦、動物肝髒、蘑菇、木耳等。
三、多吃酸牛奶和肉皮。酸年奶中的酸性物質有助于軟化皮膚的黏性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中皺紋也隨著消除了。多吃肉皮，則可使貯水功能低下的組織細胞得到改善，同時，人體可利用肉皮中的營養物質原料，補充合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影特定組織的生理機能，從而減少皺紋，達到美容。
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