女性朋友生完孩子後，身體普遍比較虛弱，容易出現畏寒怕冷、肢體倦怠、腰膝酸軟、面色蒼白等症狀，其實，這些症狀很可能與腎虛有關。建議患者適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物，那麼，女性産後如何補腎呢？
1、海參
海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合産後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參爲孕産婦提供全面的營養保障，能增強體質，快速有效恢複體能和體力；並能爲嬰兒的發育提供豐富的營養物質。
2、羊肉
羊肉，古時稱羊肉爲羖肉、羝肉、羯肉。它既能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或産後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
3、豬腰
豬腰即豬的腎髒，中醫認爲，豬腰性味鹹、平、無毒。入腎經，有健胃、益精、補髓之功，能補益腎氣，增強記憶力，可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、産後虛汗、老人耳聾等。
4、黑米
黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對于少年白發、婦女産後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
5、黑豆
黑豆有著非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。産後的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟後食用，非常有益腎髒健康。
6、龍眼
龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、補腎養腎、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、産後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。
7、桑葚
“桑葚者，桑之精華所結也”。中醫認爲，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素c很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女産後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。
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