孩子吃的零食也有等級劃分:可經常食用、適當食用、限製食用。選擇不同等級的零食,孩子健康狀況也會受到影響!
1 可經常食用的零食
奶及奶製品,主要提供優質的蛋白質和高吸收率的鈣源。
新鮮的果蔬,保證正常的維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。
2 適當食用的零食
果幹類,像葡萄幹、蘋果幹、香蕉幹,如果非純天然晾幹的,一定含大量的糖分和一些食品添加劑。一方面會造成寶貝齲齒,還會增加肝腎代謝食品添加劑的負擔。
肉幹類,像牛肉幹、魚片、魚罐頭、肉脯。雖然肉類中也含有優質的蛋白質和鐵、鋅等微量元素,但經常加工的肉製品含有高鹽,並不利于生長發育。
乳飲料類,咖啡、奶茶、加工果汁類。一方面是此類食物中含有大量的糖分,增加齲齒和寶貝胰島的代謝負擔,現在糖尿病趨于年輕化。另一方面,一些飲料中含有植脂末成分,增加成年後冠心病的風險。
3 被限製食用的零食
被限製食用的零食,其實就是垃圾食品,孩子多吃無益,像小甜品,如冰激淩、糖果、巧克力、奶油蛋糕,高能量零食,如炸雞塊、炸雞翅、炸薯條、方便面。
日常生活中,爸媽們一定要控製好孩子的飲食,多吃新鮮蔬菜水果,少吃辛辣刺激油膩食物,不要隨便吃小食品,一旦孩子出現倦怠、乏力等症狀,要及時就醫!
重要提示:
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