孩子吃的零食也有等級劃分：可經常食用、適當食用、限製食用。選擇不同等級的零食，孩子健康狀況也會受到影響！
1 可經常食用的零食
奶及奶製品，主要提供優質的蛋白質和高吸收率的鈣源。
新鮮的果蔬，保證正常的維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。
2 適當食用的零食
果幹類，像葡萄幹、蘋果幹、香蕉幹，如果非純天然晾幹的，一定含大量的糖分和一些食品添加劑。一方面會造成寶貝齲齒，還會增加肝腎代謝食品添加劑的負擔。
肉幹類，像牛肉幹、魚片、魚罐頭、肉脯。雖然肉類中也含有優質的蛋白質和鐵、鋅等微量元素，但經常加工的肉製品含有高鹽，並不利于生長發育。
乳飲料類，咖啡、奶茶、加工果汁類。一方面是此類食物中含有大量的糖分，增加齲齒和寶貝胰島的代謝負擔，現在糖尿病趨于年輕化。另一方面，一些飲料中含有植脂末成分，增加成年後冠心病的風險。
3 被限製食用的零食
被限製食用的零食，其實就是垃圾食品，孩子多吃無益，像小甜品，如冰激淩、糖果、巧克力、奶油蛋糕，高能量零食，如炸雞塊、炸雞翅、炸薯條、方便面。
日常生活中，爸媽們一定要控製好孩子的飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激油膩食物，不要隨便吃小食品，一旦孩子出現倦怠、乏力等症狀，要及時就醫！
重要提示：
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