水果中含有很多的維生素,纖維素,不僅不會長胖,還可以讓身體更加健康,此外,它能夠促進皮膚變得更加水嫩光滑。所以在懷孕期間,准媽媽們要多吃些水果,以此幫助促進自身的新陳代謝、提高胎兒的發育水平。
1·水果只能餐前餐後吃
孕婦吃水果時要注意飯點,不要在吃正餐的時候吃水果,也就是說不能把水果當飯吃。每天的一日三餐是固定的,而水果只是加餐項,如果准媽媽們覺得自己吃不下太多,那麼可以主食少吃點,這樣餓的時候正好吃水果。主食可以補充蛋白質、礦物質等元素,能夠給人們提供足夠的能量,而水果並不能夠提供這些營養元素,維生素也不能夠維持人們一天所需的所有營養,所以拿水果當飯吃是不能夠滿足母親和胎兒的營養需求的。
2·寒性水果不要吃
媽媽們最好不要吃一些寒性的水果,那不僅對脾胃不好,對子宮也不好,所以媽媽們要注意少吃西瓜,或者是冰鎮的水果,以免給自己帶來傷害。
3·少吃熱性水果
很多水果是熱性的,媽媽們也最好不要吃,因爲這會導致孩子患熱毒,影響孩子發育,像是荔枝、龍眼、火龍果這類食物都要少吃。
4·少吃糖分高的食物
糖分太高的食物並不適合孕婦食用,那會導致孕婦血糖升高,那麼將會給妊娠帶來很多的麻煩,對母親自己和胎兒都會有很大的負面影響。
5·蔬菜也要適當食用
媽媽們在平時還要適當的吃些蔬菜,像是黃瓜,西紅柿之類的。這些蔬果有助于補充維生素,幫助滋潤皮膚不說,還可以避免攝入過多的糖分,所以說媽媽們可以多吃些蔬果。
6·愛護自己的牙齒
孕婦們在吃完水果之後要注意漱口,保護牙齒是非常重要的。因爲水果酸酸甜甜的,會腐蝕牙釉質,所以在吃完水果後及時漱口可以避免牙齒損壞!
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。