DHA腦黃金助力寶寶腦部發育

dha俗稱腦黃金，在寶寶智力發育的高峰期時期起著致關重要的作用；是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，在人體大腦皮層中含量高達20%，對在眼睛視網膜中所占約50%，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

大多數人認爲深海魚中的dha是最直接的來源，其實並非如此。魚自身是不含有dha的，而是通過使用藻類，隨之在身體內累計，才使得魚肉中含有dha成分。

魚肉和藻類的單調寶寶吃膩了怎麼辦？還有其他的什麼食材會含有dha呢？

母乳

母乳中含有的dha營養豐富。但是具體的母乳dha情況還是取決于日常三餐中。比如日本媽媽吃魚比較多，母乳中的dha含有22%，位于全球第一。

魚類

魚類是衆多人熟知含有dha的食材。其中鲑魚、鲭魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等含有的dha是最高的，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。

藻類

海藻作爲一種高能量食品，一直在日本人的日常飲食中占據著重要地位。富含豐富的植物蛋白、dha以及各種維生素和微量元素，營養、健康且味道鮮美。容易被消化，增加腸胃的潤東，預防便秘，有利于體內的有害物質排出。

dha製品

世界衛生組織（who）、世界糧農組織（fao）、國際脂肪酸和類脂研究學會（issfal）及美國妊娠協會一致推薦孕産婦食用高品質的魚油dha製品，並含有適量保護心髒的epa，其中dha與epa的含量必須大于4:1。

稀有植物油

如只適合生長在中國巴馬的巴馬火麻，原生長在南美洲安第斯(andres)山脈的熱帶雨林地區的南美油藤（星油藤），這兩種植物所提取出來的植物油所含的α-亞麻酸和α-亞油酸可在人體內轉化成dha和epa。