有的人認爲産後不能吃生冷，連帶地連水果也不能吃，這種觀念其實是不對的。水果富含維生素，對哺乳媽媽很有好處。今天小編給大家推薦一種最適合産後吃的水果——蘋果，它的營養價值和醫療價值都很高。
蘋果酸甜可口，是一種老少皆宜的水果，它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0·2g，脂肪0·1g，粗纖維0·1g，鉀110mg，鈣0·11mg，磷11mg，鐵0·3mg，胡蘿蔔素0·08mg，維生素b1爲0·01mg，維生素b2爲0·01mg，尼克酸0·1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素c等營養物質。
1·蘋果能緩解産後疲勞
最適合産後吃的水果原來是它
蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
2·蘋果能補充維生素c
蘋果中含有豐富的維他命c。維生素c是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。同時維他命c可以有效抑製皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顔的功效。
3·蘋果能預防蛀牙
蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙，能抑製黑色素、酵素的産生，還能抑製過敏反應，有一定的抗敏作用。
4·蘋果有助産後減肥
很多美國人都把蘋果作爲瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。産婦吃蘋果倒不能天天吃，而且只吃蘋果，要適量，適可而止。
如果媽媽擔心生吃蘋果太亮，也可以將蘋果煮熟了來吃。將蘋果去皮切成小塊，加半杯水煮製，煮熟後加適量的蜂蜜調味即可。
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