秋季是養生進補的好季節,孕媽很適當在這個時期進補,讓寶寶攝取更多的營養。那秋季如何進補呢?養生食譜有哪些?孕媽趕緊往下看看吧。
蛋黃蓮子湯具有養心除煩、安神固胎的功效,製作所需材料包括蓮子、雞蛋、冰糖,具體做法爲將蓮子清洗幹淨,與雞蛋一起放入鍋中加水熬煮20分鍾,然後再把雞蛋撈出,去殼,再放入鍋中煮10分鍾。
2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含葉酸,對預防胎兒血管神經性疾病有幫助,孕婦在多吃。製作所需材料包括香蕉、馬鈴薯、草莓、蜂蜜,具體做法爲將香蕉和馬鈴薯去皮,搗成泥狀,混合在一起,然後擺上草莓,淋上蜂蜜即可食用。
烏雞糯米蔥白粥具有補氣養血、安胎止痛的功效,適合孕婦秋季吃。製作所需材料包括烏雞腿、圓糯米、蔥,具體做法爲先將烏雞腿清洗幹淨,然後切塊放入鍋中加水熬煮,15分鍾後再加入糯米和蔥白。待糯米熟後即可加鹽調味食用。
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