母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
富含維生素a食物。兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。
富含va的食物有胡蘿蔔、苋菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服va製劑，嬰兒每日用量爲1500-3000單位，兒童每日用量爲3000-5000單位。
富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因爲能直接抑製病毒增殖。
肉類、海産品和家禽含鋅最爲豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
富含維生素c的食物。vc有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。
各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充vc的好食品。
富含鐵質的食物。體內缺乏鐵質，可引起t—淋巴細胞和b—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。
動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：春季