冬季是非常好的進補時節,冬季也是積蓄力量的季節。兒童在這個季節是相對比較弱勢的群體,爲了防止疾病對寶寶的侵襲,在冬季對寶寶的飲食要格外的注意,增強免疫力。下面我們就詳細介紹下寶寶在冬季應注意哪些?
及時補水
冬季是一個比較幹燥的季節,寶寶在這時候是比較容易發生口幹、鼻幹和咽幹等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。
飲食有節
兒童脾胃稚嫩,冬季應該做到飲食有節,保證一日三餐正常進食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜爲主,適量添加肉食。
補充膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內毒素的排出十分有利。冬季,兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
多吃富含維生素的食物
冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充足。
不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水産品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助于增強兒童的抵抗力,提高身體素質。
補充潤燥食品
冬季氣候幹燥,可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。
以上就是我們對于寶寶在冬季應注意的飲食,作爲爸爸媽媽一定要對寶寶的飲食引起重視,增強寶寶的抵抗力,避免健康受到影響。
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