産婦飲食有講究 六種食物宜常吃。女性十月懷胎，一朝分娩。女性分娩是很傷元氣的，所以女性分娩之後會有月子。坐月子就是讓産婦可以很好的調整、休養，進補一些具有營養的食物。那麼，産婦最適合食用哪些食物呢?哪些食物最具有營養呢?下面小編就來詳細介紹下：
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣、磷以及維生素d等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對産婦健康的恢複及乳汁分泌很有好處。
溫馨提示：産婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可以使母親的身體恢複，還可增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使産婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。
雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵黃素、卵磷脂、鈣、鐵及維生素a、b、d等，脂肪極易被人體消化吸收，並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，産婦多吃雞蛋，有助于體力的恢複和嬰兒的生長發育。
溫馨提示：雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2-3個爲宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，且易引起消化不良。
小米富含維生素b、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素b1與b2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，産婦適量進食小米粥有助于體力的恢複。
溫馨提示：媽咪可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。可單煮小米或是將其與大米合煮，有很好的補養效果。
蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素c與各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。媽咪各類水果都可吃，但由于此時産婦的消化系統功能尚未完全恢複，不要吃得過多。冬天要是水果太冷，可先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
溫馨提示：最適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、菠蘿、杏、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、皮疹、腹瀉、流涕等。
湯品
面湯最適宜産婦食用，既可下挂面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1-2個雞蛋與適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利于産婦補養。實踐證明，湯品對産後身體的恢複是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如豬蹄湯、鯉魚湯、豆湯等，也應多吃。
溫馨提示：剛剛生産的婦女不宜馬上喝老母雞湯。這是因爲母雞體內含有較多的雌激素(母雞越老體內雌激素越多)，被産婦吸收後會抑製催乳素的分泌，從而造成産婦乳汁不足，甚至是無奶。
魚類
魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鲫魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或是炖湯，湯肉一起吃。
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