冬天一到，許多准媽們都有這樣的感覺：自己的胃口太好了，簡直無法製止住一直想吃東西的節奏。不過准媽們要知道，吃太多易造成孕期超重，超重易引發各類妊娠疾病，對准媽健康和胎寶發育都不好。
孕期超重危害大
一般而言，准媽媽從孕中期開始，因爲胎寶寶開始快速生長，對能量和營養素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強，很多孕婦有吃不飽、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現象。食欲好，對于准媽媽在孕期攝入足夠營養，保證孕期的順利度過是一個有利條件。但如果飲食沒有節製，高蛋白、高脂肪的補湯，含糖量高的水果、點心的攝入，很容易就會飲食過度，造成營養過剩。
盡管如此，但出于“一個人吃兩個人補”的傳統觀念，許多老人會認爲孕婦就應該吃的多、吃得好。但准媽媽如果在孕期飲食無節製，就會使體重增長過快，易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早産和難産等孕期並發症。同樣的，孕期肥胖還會造成圍産期胎兒死亡率及致畸率增高，巨大兒風險也相對增加，這些孩子將來更易罹患型糖尿病和肥胖症。
保持健康身材 媽咪飲食必知4要點
要點1：食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；
要點2：饑飽適當，增加餐次或加餐；
要點3：在控製好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感；
要點4：正餐時可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最後吃主食，這樣有利于控製好食欲和飲食量。
重要提示：
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