准媽媽打呼噜影響胎兒發育？

准媽媽們有沒有遭遇晚上睡覺打呼噜的煩惱？老公有沒有嫌你的呼噜聲吵到他們睡覺了？孕期打呼噜對孕媽咪和胎寶寶的健康有什麼不利影響嗎？其實很多准媽媽都會有孕期打呼噜的經曆，小編今天要教您三招，幫您遠離孕期打呼噜。

孕期打呼噜的真相

打呼噜的主要原因——肥胖

打呼噜是由于睡覺的時候上氣道松弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄，這時候氣流通過狹窄的咽部時，咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。肥胖的人，容易發生起到狹窄的狀況，而孕媽在懷孕期間，沒有很好地控製體重，使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼噜的原因。

孕期打呼噜，可發生在懷孕期間的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打呼噜了，而又的孕媽懷孕8個月後才開始打呼噜。

孕期打呼噜可分爲兩大類

第一類，入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打呼噜如疲勞導致的呼噜。這類打呼噜對孕媽以及胎兒的身體並沒影響，我們也可以把它稱爲良性打呼噜。

第二類，入睡時不僅鼾聲很大（一般超過60分貝），而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸，或呼吸停止達十幾秒鍾後被憋醒，急速地喘氣。一夜反複多次發作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打呼噜往往會帶來嚴重的後果，故稱爲惡性打呼噜。孕媽需要警惕這一類呼噜。

打呼噜的破壞威力大

在懷孕期間打呼噜的准媽媽得當心了，因爲這可能是一個訊號，告訴你血壓正在上升，特別是妊娠期高血壓的孕媽們需要警惕，打呼噜可能危及自己的健康與腹中胎兒的成長。

打呼噜影響孕媽的健康

對孕媽來說，打呼噜引起的缺氧會促發或加重妊娠期並發症以及各種孕期不適，尤其是在懷孕後期，隨著胎兒增大，腹壓增加、膈肌上擡、孕媽呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少，體重不斷增加等因素，都會使呼吸負荷和耗氧量增加，從而加劇打呼噜和孕媽對氧的供需矛盾。同時孕媽們還有可能因而有中風或心髒病發的危險。

有研究人員指出，即使孕媽在打呼噜時沒有呼吸暫停現象，體內氣流也有欠順暢。她們體內的氧氣量沒有降低，只是二氧化碳量上升了一點，這也許是她們在晚間出現血壓上升的原因。

打呼噜影響胎兒的發育

研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究後發現，23%的媽媽在孕期打呼噜。數據表示，孕期打呼噜的孕媽中有10%出現先兆子痫，在打呼噜孕媽産下的嬰兒中，有7·1%發育遲緩，而非打呼噜孕婦中只占2·6%。總的來說，打呼噜的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3·5倍。

研究還發現，孕媽打呼噜可能導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒，從而導致胎兒缺氧。

三招遠離孕期打呼噜

1、控製體重是關鍵

從懷孕初期就要控製身體發胖，因爲肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節製。常吃富含維生素a、c及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每周增加0·5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克爲宜。

2、正確睡姿減少呼噜

孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因爲肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期采取左側臥比較適宜，如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改爲側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體爲原則。

准媽媽們有沒有遭遇晚上睡覺打呼噜的煩惱？老公有沒有嫌你的呼噜聲吵到他們睡覺了？孕期打呼噜對孕媽咪和胎寶寶的健康有什麼不利影響嗎？其實很多准媽媽都會有孕期打呼噜的經曆，小編今天要教您三招，幫您遠離孕期打呼噜。