孕媽媽吃出漂亮寶寶的六大食譜

導語：每位准媽媽都希望自己能夠擁有一個健康漂亮的寶寶，那在孕期吃什麼可以讓自己肚子的寶寶即健康聰明，皮膚又白晰光滑呢？下面來看看小編爲您推薦的吃出健康漂亮寶寶的六大食譜吧。

告別寶寶粗糙膚質：牛奶玉米土豆泥

原料：土豆2個，牛奶100ml，玉米粒150g，黃油20g，鹽1/2小勺。

製作方法：

1、土豆去皮洗淨切成小塊，入清水煮熟;

2、用工具將土豆搗碎;

3、加入150ml牛奶攪勻;

4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌勻，調入食鹽拌勻;

6、盛盤食用即可。

小提示：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

爲寶寶爭取烏黑秀發：蒜蓉香菇黑豆

原料：黑豆400g，蒜蓉、鹽、幹香菇、蔥、姜各適量。

製作方法：

1、黑豆洗淨，浸泡1個小時，幹香菇沖洗幹淨，溫水泡發;

2、泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約30分鍾至黑豆基本已熟;

3、泡發的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，蔥姜切碎;

4、鍋燒熱後倒入少許油，放入蔥姜碎爆香，隨後倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆，澆入香菇水，炒勻後蓋上鍋蓋，焖煮約3分鍾;

6、關火，倒入蒜蓉，調入適量鹽，翻炒均勻即可。

小提示：黑豆，性味甘、平、無毒。有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏發的功能。

成就天才寶寶：牛腩土豆胡蘿蔔

原料：熟牛腩300g，土豆300g，胡蘿蔔50g，蔥5g，油、鹽、雞粉各適量。

做法：

1、蔥切段，土豆去皮切長條，胡蘿蔔去皮切長條;

2、牛腩切塊;

3、熱鍋冷油放入蔥段爆香;

4、放入熟牛腩和適量的水炒香;

5、加入土豆和胡蘿蔔炒勻;

6、加入足量的水加入牛肉湯，煮開後轉中火蓋蓋焖煮至土豆軟，加入雞粉即可。

小提示：常吃胡蘿蔔有助于加強寶寶大腦的新陳代謝。

培養寶寶好視力：雞肝粥

原料：雞肝50g，大米50g，胡蘿蔔50g，菠菜50g，油、鹽各適量。

製作方法：

1、雞肝和胡蘿蔔切碎備用;

2、菠菜焯水，然後切碎備用;

3、先將粥熬好，然後放入切碎的胡蘿蔔和雞肝，接著放一點油，攪拌均勻;

4、接著再放入切碎的菠菜;

5、最後放少許鹽調味即可。

小提示：視力不佳或有近視的父母往往會擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾，這樣的話，孕婦可以多吃些富含維生素a的食物，其中尤以雞肝含維生素a爲最多，是我國民間常用的補血養血佳品。

給寶寶白淨小臉蛋：黃瓜猕猴桃汁

原料：黃瓜1根，猕猴桃1個，蜂蜜適量。

製作方法：

1、猕猴桃去皮，切塊;

2、黃瓜洗淨，切塊;

3、把切好的猕猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁;

4、調入蜂蜜即可。

小提示：猕猴桃富含維生素c，可幹擾黑色素生成，並有助于消除皮膚上的雀斑。

鑄就寶寶健康體魄：山藥黑芝麻陰米粥

原料：山藥、黑芝麻、陰米、冰糖各適量。

製作方法：

1、山藥去皮，然後切成塊;

2、洗淨陰米和黑芝麻;

3、鍋放入冷水，加入山藥，陰米，黑芝麻，冰糖;

4、煮10分鍾，再焖一會即可。

小提示：黑芝麻具有補肝腎、潤五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五髒虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顔方面的功效，更是有口皆碑。

通過以上的介紹大家是不是知道如何可以在孕期通地飲食來讓寶寶擁有更完面的好身體呢?看似平常的飲食搭配其實裏面有著非常大的好處。所以准媽媽平時一定要多多吃以上介紹的這些食譜。同時也要多看一些飲食搭配方面書籍，很多食物在一起是不利于健康的。非常可能因爲錯誤的搭配而影響寶寶的健康。以上就是非常適合孕期准媽媽服務的飲食搭配，希望以上的飲食搭可以讓你學到更多的知識。