一日三餐食物營養均衡。爲了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。
碘的補充十分重要，缺乏碘的最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。人類大腦發育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的。這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發育和增生起著決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期。
缺碘使一部分人智力發育難以達到最佳水平，可有輕到中度的智力低下。世界上大範圍調查顯示，補碘後出生的兒童，智商明顯高于未補碘的兒童，適量補碘可明顯改善兒童的智力發育。
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