做爸爸媽媽的都想生個健康又可愛的寶寶，但是前提是不只在孕期要注意保養，孕前的准備也很重要哦。那麼孕前如何才能把准備工作做足做好呢？五個小貼士教你如何在孕前補充營養充足電。
貼士一：注意在體內儲存鈣和鐵
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充爲時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
貼士二：增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝髒、豆類及豆製品、海産品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
貼士三：生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可爲懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
貼士四：飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，准備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內産生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
貼士五：飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也會有所不同，准媽媽要盡可能的豐富自己的食譜，以便更好地補充營養，爲寶寶健康，打下好基礎。
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