女性纖瘦懷孕前先增肥

據英國媒體報道，英國科學家最新調查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流産。“英國皇家衛生與熱帶醫藥學院”的一組醫學人員，經過對600名流産女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究，得出了上述結論。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流産率高出72%。這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來說，未免有些讓人緊張。爲了避免此類事情發生，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。

想增肥要在飲食上調節

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

早餐

偏好西式口味的食譜

1·現榨柳橙汁一杯

2·低脂牛奶一杯

3·澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的食譜

1·一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2·一杯豆漿或米漿。

3·一個水煮蛋

午餐

偏好西式口味的食譜

1·蘋果一個

2·低脂牛奶一杯

3·三明治一個

4·生菜沙拉一盒

5·高纖餅幹一份

1·奇異果一個

2·一杯優酪乳

3·一碗飯或一碗面

4·水煮青菜一份

5·高纖餅幹一份

提醒

下午的點心：奶昔一杯，高纖餅幹幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個。

晚餐

食譜照著做即可

1·現榨果汁一份

2·冰淇淋或優酪乳一份

3·生菜沙拉或炒青菜一份

4·一碗飯或一碗面

5·一份瘦肉或魚肉

6·飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

宵夜

睡前兩小時進食

盡量在睡前兩個鍾頭進食。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。

【特別推薦】

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其製法可分爲兩種。一種是將鮮山藥洗淨，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬幹研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補虛羸，長肌肉、潤皮毛，爲治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。