孕婦如何挑選“好”鈣

導語：孕媽媽從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就需要適當補充鈣劑來滿足胎兒發育的需要。 所以孕中期産檢時醫生都會提醒孕媽媽需要補充鈣劑。

但是孕媽媽對著市面上林林總總的鈣劑，常會無從下手，不知道該吃哪一種才是對孕媽媽最好的。要知道孕期補鈣和成人補鈣不同，對含鈣量、安全性等方面有更高的要求。所以必須挑選孕期專屬的鈣片，那麼孕婦如何挑選專屬鈣片呢？謹記四點讓你選“好”鈣。

1、選擇鈣源安全含鈣量高的碳酸鈣製劑

碳酸鈣是從礦石加工提純而來，相比起動物骨骼中提取的鈣和海洋生物提取的鈣，從礦石中提取精致而成的碳酸鈣更加純淨安全，受到的環境汙染會比動物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，並且碳酸鈣的含鈣量爲所有鈣源中最高的。

我們所見到的鈣製劑在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。要注意說明書中實際鈣元素的含量。就拿迪巧碳酸鈣片來說，一片含鈣300毫克，每天兩片加均衡飲食，就可以滿足孕期補鈣需求，可以減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

2、選擇含有山梨醇的鈣劑

很多孕婦在補鈣後經常出現便秘的症狀，所以這就需要補鈣産品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌群産生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。

3、選擇含有適量維生素d的鈣劑

維生素d可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沈積和減少腎髒鈣離子的排出。如果孕婦維生素d充足，則有利于預防小兒佝偻病，因此，保證適量維生素d攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕媽媽可以選擇一些含有維生素d的複方鈣製劑（如迪巧），這樣就不需再另外服維生素d和魚肝油，也不容易造成維生素d過量。