孕婦控糖從日常飲食做起

導語：准媽媽在孕期要科學的控製糖分的攝入，過多或過少的攝入糖分都身體都是有害無益的。那麼，孕婦要如何控糖呢？一定是從日常飲食做起啦。下面就來看看孕婦如何飲食才是正確的攝入糖分的方法吧。

孕婦如何控製糖分攝入

懷孕期間飲食以少量多餐爲原則，可避免胰島功能處于很疲勞的狀態，能預防和治療糖尿病。丁虹介紹，懷孕期間的飲食在少食多餐的基礎上，可分爲三大餐和三小餐，即早上7點吃早點，中午12點吃午飯，晚上6點吃晚飯，這就是所謂的“三大餐”；而上午9點、下午3點、晚上9點的加餐即爲“三小餐”。

對于已經糖代謝異常的准媽媽，一天中的第六餐尤其不能忽視。這第六餐一般建議在晚上9點左右，吃些無糖的全麥餅幹、無糖酸奶，或再加一小段黃瓜。

很多人覺得自己血糖已經很高了，不能再加餐了，于是自行把睡前的這餐給免除了。這種做法對于妊娠期糖尿病的人群來講非常危險，很容易傷害到胎兒的健康。因爲，在少食多餐的基礎上，如果晚上6點左右吃過晚飯後，一直等到轉天早上7點左右吃早餐，經曆了十幾個小時，空腹時間太長，使得晚上有可能出現低血糖的情況。但由于是在睡眠期間，孕婦本身是不知道的，可是對胎兒卻很不利。當自身在不攝入碳水化合物等能量之後出現饑餓時，體內可能出現酮體，酮體蓄積多了對胎兒的大腦是有影響的，嚴重者會導致酮症酸中毒，甚至危害孕婦生命。

除此之外，還有孕婦控糖的注意事項，別錯過了哦。

孕婦控製糖分攝入的注意事項

以普通孕媽媽的孕晚期營養原則爲基礎，注意飲食均衡，每天應安排三餐及兩三次加餐。

嚴格控製體重增加量在標准範圍之內。

嚴格控製總熱量及動物脂肪的攝入，烹調油要用植物油。

保障優質蛋白質的攝入量，盡量選擇低脂的瘦肉類食物如魚蝦、瘦豬肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脫脂奶。

保證鈣、鐵的攝入量，每天飲食中不可缺少瘦肉、禽、魚等食物，每周食兩三次動物肝或動物血，避免貧血的發生。吃低脂高鈣的食物，並多曬太陽。

保證充足的維生素及無機鹽，特別是維生素b1、b2、煙酸、鋅、鉻、鎂。增加膳食纖維的攝入量，減少便秘及體重超重的隱患。

嚴格限製精製糖的攝入。均勻分配三餐中碳水化合物類食物的量，多選用粗糧作爲主食，避免甜食及含糖量高的水果，注意適量輕緩運動，以減少妊娠糖尿病的發生幾率。