准媽媽補鈣五原則

導語：孕婦如何補鈣呢？准媽媽補鈣不能盲目，一定要講究方法，否則就會適得其反哦。然而，在孕期補鈣是必須要做到的事情。准媽媽缺鈣的危害是很大的哦，所以，孕期補鈣是一件迫在眉睫的事情。

孕婦缺鈣的症狀

小腿抽筋：孕媽咪主要缺鈣表現爲夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

牙齒松動：孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏松不結實。孕媽咪如果出現牙齒松動，且醫院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

妊娠期高血壓綜合征：妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因爲缺鈣造成的。

關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

以上孕婦缺鈣的症狀只是自我判斷，具體還要向醫生詢問哦。

孕婦如何補鈣

合適的鈣元素含量。中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量爲1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣製劑時要注意含鈣量。

含有適量維生素d。維生素d可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沈積和減少腎髒鈣離子的排出。維生素d缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素d充足，則有利于預防小兒佝偻病，因此，保證適量維生素d攝入，對于孕婦而言尤其重要。

安全可靠，適宜人群廣泛。孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蛎殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的汙染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。而純淨、高濃度的碳酸鈣是較爲理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

具有經循證醫學驗證的臨床效果。好的補鈣産品，都會經過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究，並證實療效確切，已成爲美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。

服用方便，性價比高。孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和産後期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。