炎夏給小寶寶喝多少水

炎夏該給家裏小寶寶喝多少水

炎炎夏季，很多父母會買各種飲料給寶貝喝，有的家長甚至認爲飲料是由水組成，但飲無妨，殊不知，飲料裏也會有對寶寶健康成長不利的影響。江蘇省人民醫院兒童保健科秦銳主任醫師表示，夏季，溫白開才是寶寶的最佳飲品。

嬰兒每千克體重每天需要150ml水

嬰兒的新陳代謝非常旺盛，每天都會不斷地産生大量的廢物，如尿酸、尿素、肌酸、肌酐等，這些廢物排出的同時要排出很多水，且嬰兒的腎髒功能很不完善，更確切地說是腎髒的濃縮功能尚未健全，不能使小便很好地濃縮，因此要排出這些大量的廢物，需要排出的水更多。

根據美國營養學會的建議：成人每消耗1千卡熱量，至少需要1ml水。嬰幼兒的體表面積相對較大，身體中水分所占的比例較多，新陳代謝率較高，而腎髒排泄廢物的能力相對較弱，容易發生脫水。水占嬰幼兒體重的70%-80%，所以水對嬰幼兒很重要。水除了在機體組織器官起著運輸營養和排泄物的作用外，還能起到調節體溫、維持血容量、維持腺體正常分泌等生理功能。嬰幼兒需要的水相對較成人多，以每千卡熱量1·5ml爲宜。一般，除了每天600-1000ml左右不等的奶製品以外，嬰兒每千克體重每天需要150ml左右的水。

因此，養成每天喝白開水的習慣，定時給嬰兒喝一些溫的白開水，可以減輕孩子的腎髒負擔，及時將體內的廢物排泄掉。補充水分，不宜只喝高滲的飲料，這樣會使其腎小球的濾過率增加，促使鋅、鐵、鈣等營養元素從小便中流失。

培養寶寶養成愛喝白開水的習慣

家長應該注意從小培養寶寶和白開水的好習慣。首先，父母應該以身作則，這會對寶寶有很大的示範作用。家中一年四季常備溫的白開水，讓飲料、果汁等遠離寶寶的視線。如果寶寶拒絕喝水，一定不要過分強迫他，引起他對水的反感，可以換一種形式或是換一個時間再喂。當然，如果寶寶一時不能接受白開水，也可以給他喝一些自製的水果汁或是喝些湯水等。帶寶寶出去玩，可以給寶寶找一個喝白開水的小朋友做榜樣，讓寶寶學習。相信通過一段時間的耐心堅持，寶寶便會慢慢愛上白開水的。

飲料還是遠離爲妙

江蘇省人民醫院兒保科秦銳主任認爲，飲料中普遍含有大量的糖分、合成色素、防腐劑及香精等成分，這些物質對身體幾乎沒有任何用處，進入寶寶體內，卻需要經由肝髒解毒，然後再經過腎髒過濾排出體外，無形中加重肝腎的負擔。另外，一些飲料中含有咖啡因等成分，還會妨礙寶寶神經系統的傳導，出現情緒不穩定，煩躁等情況，嚴重危害寶寶的身體健康。此外，各種飲料中都含有一定的熱量，可能會使寶寶身體內的熱量過剩而轉化爲脂肪，使身體不知不覺地變得胖起來，爲成年後患高血壓、冠心病埋下隱患。因此，秦銳主任認爲，在非純母乳喂養及6月後的寶寶應逐漸養成喝白開水的習慣，遠離各類飲料。