孕婦零食全攻略
一、幹果堅果類零食
幹果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等,促進大腦的發育有非常要的作用,不過需要注意的是,幹果類零食中的脂肪含量較高,每天食用量應控製在150g左右,過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。
二、海鮮類零食
海鮮類零食如鱿魚絲、鱿魚仔、鱿魚足片、手撕鱿魚、馬面魚、黃花魚等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,同時,海鮮類零食可預防貧血且低脂、營養,是典型的低熱量食品,預防成人病,緩解疲勞,恢複視力,改善肝髒功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。
三、水果類零食
水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補充身體水分,具有美容養顔的功能,非常適合孕婦食用。
以上幾類零食,對于孕婦來講,均比較適宜,不僅可以滿足孕婦的食欲,而且對肚子中的寶寶身體發育具有非常好的促進作用。
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