准媽媽孕早期3款營養食譜

准媽媽孕早期3款營養食譜

北京泡菜

材料 大白菜嫩心1000克，蘋果、梨各100克。

調料 鹽、辣椒末、蔥花、蒜泥各適量。

做法

1· 將白菜心洗淨，瀝幹，切段；蘋果、梨分別去皮、核，切塊，備用。

2· 將白菜段加適量鹽略腌，萎蔫後瀝幹。

3· 將白菜段放入幹淨的容器裏，加入辣椒末、鹽、蔥花、蒜泥、蘋果塊、梨塊和適量涼開水，用重物壓實，蓋上蓋腌漬3天，吃時取出即可。

銀耳拌山楂

材料 銀耳250克、罐頭山楂半罐。

調料 白糖、醋各適量。

做法

1· 將白糖、醋調成糖醋汁；將銀耳泡發，去蒂，洗淨，撕小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出，瀝幹水，放碗中，倒入糖醋汁腌漬4小時。

2· 將銀耳撈出擺在盤中，山楂圍在銀耳周圍即可。

青椒裏脊片

材料 豬裏脊肉300克、青椒2個。

調料 醬油、料酒、澱粉、植物油、蔥花、姜絲、鹽各適量。

做法

1· 將青椒洗淨，去蒂、子，切斜片；豬裏脊肉洗淨，切片，加入醬油、料酒、澱粉拌勻、腌漬片刻；將部分蔥花、姜絲、鹽、醬油調成汁，備用。

2· 鍋置火上，倒油燒熱，放入剩下的姜絲、蔥花煸香，放入裏脊肉片炒熟，放入青椒片，加入調好的汁，炒勻即可。