孕期營養誤區:准媽媽們要注意這些

在整個孕期，家人都忙著給准媽媽補充營養，希望胎兒能夠健康生長，然而孕期營養補充有誤區：准媽媽們要注意哪些。准媽媽們和家人都來了解一下吧！

誤區一：營養保健品多多益善

通過孕前教育，越來越多的准媽媽知道了什麼是神經管畸形，缺乏哪些營養素會增加它的發生幾率。也知道了生完孩子許多年後自己骨質疏松嚴重，很大一部分原因是孕期鈣質流失過于嚴重，沒有得到及時有效的補充。

由此可見，及時補充缺乏的營養素，是每個准媽媽必須重視的。發現貧血時補充鐵質，眼睛越來越幹澀時補充維生素a，從懷孕前的3個月到懷孕後早期的3個月補充葉酸，孕晚期要注意補鈣，等等，這些是每一位准媽媽都要知道的常識。

然而，需要提醒的是，每個人的身體狀況不同，需要補充哪些營養素，需要補充多大劑量的營養素，都要因人而異。任何營養素的攝入都要尋求平衡，而不是多多益善、沒有上限。在補充營養素的同時，一定要防止過量，因爲過量的鐵可能影響腎功能，維生素a過量累積會導致骨痛症狀發生，葉酸過量則有可能影響鋅的吸收，而鈣的過量攝入則會影響鈣磷平衡。

誤區二：食量大=營養好

現在，越來越多的新生兒在出生時體重過重，胎兒過重還可造成難産，而造成這些現象的一個重要原因就是准媽媽在懷孕期間飲食過量。

懷孕時，家人都會跟准媽媽說：這不是爲了你自己吃，是爲了你們兩個人吃，所以一定要吃雙份。然而，他們卻不知道一個人在成長的不同階段，需要的營養素種類和數量都不同。如果吃得多就意味著營養好，就能孕育健康胎兒，那麼就不必出版那麼多的育兒教材了。

誤區三：食材越貴補得越好

像海參、魚翅、燕窩等稀有昂貴的食材，大家往往會覺得其營養成分含量更高，其實未必。就拿魚翅來說，它曾是人們趨之若鹜的美食，不僅味道鮮美，還能養顔美容，甚至能包治百病，而真相卻是不少魚翅重金屬超標。