孕媽媽多吃白色的食物寶寶會更健康嗎？

我們總是更多強調飲食的多樣性，綠色、黑色、紅色各種食物都要多吃一點，尤其是白色食物，據說多吃白色食物寶寶會更加健康，真的是這樣麼？

爲什麼選擇白色食物呢？

很多研究說明，我們每天進食的白色食物遠遠不夠。醫學研究表明，年齡在19到50歲的女性，現階段每天吃的白色食物差不多只有2010年美國居民膳食指南推薦的50%。爲平衡飲食，2010年美國居民膳食指南固定大家最好每禮拜食用差不多5杯含量的澱粉類蔬菜，或每天大約3/4杯。

白色食物有哪些？

蘑菇的味道是甜、鹹、苦、酸味之外的第五種味道——鮮味。蘑菇非常好吃，並且熱量低，零脂肪，零膽固醇，無谷蛋白，鈉含量非常非常少。並且，蘑菇裏面有很多的硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素d。

花椰菜（菜花）是一種十字花科蔬菜與西蘭花、卷心菜、甘藍是同一種類別的蔬菜。花椰菜含有硫，而硫能抵抗癌症，同時能讓骨骼變得更加強壯，並且還能夠保護血管。

大蒜氣味很重，要是在菜肴中放了一點大蒜的話，那麼整盤菜幾乎都有大蒜的味道了。可是，食用大蒜之後帶來的好處可是非常多的。大蒜裏面有著抗氧化劑，抗氧化劑能夠增強免疫系統抵抗力，防止得感冒。要是想把大蒜的活性化學物質——大蒜素讓人體吸收進去，可以在做飯前，先切一些丁香，然後放一會接著再一起烹饪。

洋蔥裏面有很多的榭黃素，被人體吸收後會讓人不自覺地流淚。榭黃素的功能是能抗炎。榭黃素還能夠讓關節不適起到舒緩的作用，減少患癌症、心髒病、糖尿病的機率，增強免疫系統。