究竟怎樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢?這是許多哺乳期的媽媽十分擔心的問題。其實，乳汁分泌的品質和數量是由多方面的因素所決定的，比如：愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素。而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。
如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響。因此，乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠，並具有較高的營養價值，對于富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用，並調配成平衡的膳食。
哺乳期媽媽平衡膳食3注意
注意1、對于哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧谷類450g-500
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