三伏天養生，有些禁忌要注意

其實三伏天也是養生的最好時節，但是一定要掌握合理的方法和良好的生活規律。在三伏天也有很多的禁忌，如果存在一些不良的生活習慣，就會讓身體受到損害。

三伏天養生要注意，一定要避開這4個禁忌!

1、過度鍛煉

三伏天本就是一個很炎熱的時候，如果這個時候總是鍛煉，甚至過度鍛煉，會讓身體超負荷運行。過度鍛煉不僅會造成體力不支，而且會讓身體感覺到非常疲憊。雖然鍛煉是一件好事，但是過度鍛煉會讓鍛煉的效果適得其反。所以我們最好是在平時適當的鍛煉身體，不要一度追求鍛煉效果。

2、久坐

很多人因爲夏日炎炎不想出去走動，于是在家裏一坐就是一整天，給一些人還總是躺在床上，一躺也是一整天，這其實是對身體健康非常有損害的。久坐會使身體的四肢很僵硬，而且也會讓人供血不足，讓人感到乏力疲憊，使肌肉酸痛，讓濕氣無法排除。所以在夏天還是盡量要做一些活動，走出戶外多散步，讓自己的身體活動起來。

3、熬夜

熬夜的壞處有很多，相信大家都知道。但有一些人卻還在堅持熬夜，甚至在晚上都出現了失眠的現象。雖然不足會導致脾虛，讓身體裏的濕氣加重。尤其是在三伏天，一定要保持充足的睡眠，在平時還可以多睡午覺。如果睡眠實在是太少，一定要補充足夠的睡眠時間，讓自己的身體正常運轉。如果晚上總是失眠，可以用睡前一杯熱牛奶的方式來緩解失眠症狀。

4、總是吹空調

在夏天空調成了很多人家裏必不可少的東西。不少的人都會在夏天用吹空調的方式來消暑降熱。空調確實能改變室內氣溫，讓人感到很涼爽，但是經常待在空調房會引發很多疾病。經常待在空調房，會讓身體受到寒氣的入侵，讓身體處于一個密封狀態，沒有辦法與外界交流。所以在夏天適當的吹吹空調還是可以的，但千萬不要總是待在空調房裏。

在三伏天裏，以上幾件事情一定不要經常做，會讓身體出現很多的毛病。爲了調整良好的生活習慣和作息規律，大家最好在三伏天裏多吃一些有利于身體健康的食物。

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三伏要喝三豆湯

三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》，有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶，喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。

綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。在三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。此外，三豆湯還能祛痘除痱子。痱子是由于暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沈沈的什麼都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。

三豆湯的做法

材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

做法：將豆子洗淨，清水浸泡1個小時;將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鍾即可，放涼後連湯帶豆一起食用。老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。

食用時間：三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。