大暑吃啥 冬補三九夏補三伏

大暑應該吃什麼?冬補三九夏補三伏

導讀：大暑應該吃什麼?俗話說：“小暑不算熱，大暑三伏天。”高溫和潮濕是大暑時節的主要氣候特點。大暑期間飲食要特別注意，這時市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。

所謂“天生萬物以養民”。大暑期間，市民應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。這時人會感覺比較累和食欲不振。而淮山藥有補脾健胃，益氣補腎作用，多吃淮山藥一類益氣養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。

如果是高血壓或糖尿病患者，那麼吃南瓜最合適不過了。南瓜富含維生素、蛋白質和多種氨基酸，而且以碳水化合物爲主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜還能排毒養顔，愛美的女士當然不能錯過。

俗語說：“冬吃蘿蔔夏吃姜。”吃姜有助于驅除體內寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的時間也有講究，最好不要在晚上吃。

冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，相對于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬于優質蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選。

仙草，又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物。爲重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽爲“仙草”。莖葉曬幹後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。