夏季養生，推薦6種食物

夏季養生，飲食上調理到位了，對身體還是很有好處的，那麼夏季養生有什麼注意事項呢？下面就了解一下夏季養生的情況！

多吃苦味食物

夏季到了氣溫開始升高，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞。對此，就需要吃些苦味食物去火除熱，同時幫助身體消除疲勞。

多喝熱茶

夏季到了，人們又開始出現昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞。這個時候，建議喝些熱茶，因爲茶水有提神作用，而且又能爲身體補充水分。另外，氣溫變高了人容易感到熱，若是喝冷飲降溫效果是暫時的，想要真正爲身體降溫的話，還是應該喝熱茶。因爲熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來，這樣子的話，體溫反而會明顯降低，從而達到降溫的目的。

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多喝水

夏季到了，氣溫升高了不少，幹燥的空氣，讓人的皮膚發癢。注意了，爲了避免這種情況的發生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是爲肌膚補水，避免皮膚發癢問題。也是爲了清洗腸道，預防身體上火。

建議一天之內至少要喝2000毫升的開水，這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是，早起後一定要喝一杯溫水，因爲此時人體內的血液濃度非常高，若是不及時喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利于血液流動。

還要記住的是，喝水要喝燒開的水或是礦泉水，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱，但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣，不利健康。

巧運動——多去戶外

夏季到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助于激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。

因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

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夏季養生吃什麼食物好

1、吃西瓜

西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96·6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。

2、吃火龍果

火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老；富含植物白蛋白能解毒；還富含鉀元素能輔助將血壓。火龍果的小黑子營養非常豐富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。

3、吃鴨肉

鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便幹燥等病症。此外，鴨肉與火腿、海參共炖，善補五髒之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功；鴨同海帶炖食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病。

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4、吃西紅柿

多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認爲，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

5、吃綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆,均有解救作用。

6、吃苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大衆喜歡的蔬菜。