常熬夜，記得補補腎

現在年輕人裏面，熬夜的人占多數，熬夜對身體有很大的影響，腎虛是最常見的。腎虛問題可馬虎不得，一但有了這個苗頭，就需要及時調理，慢慢地讓你的腎髒恢複健康。

常熬夜爲什麼會導致腎虛

熬夜的話，意味著各大器官不僅在白天工作，而且晚上也要工作。長期這樣子的話，器官就會連軸轉，沒有足夠的休息時間。再加上超負荷的工作量，各大器官出現過度損耗，進而損耗健康的。腎髒屬于人體器官之一，長期超負荷的工作，會導致陰精損耗過多，造成腎陰不足，進而形成腎虛。

所以說，女人們想要腎髒健康的話，需要戒掉熬夜的習慣。同時，女人們平日裏也要做好養腎保健工作，這樣才能讓你的腎髒健康，遠離腎虛威脅。

1、飲食進補

想要身體好，自然少不少吃，只有吃對了才能起到滋補效果。比如說，想要腎髒健康的話，請記得飲食進補：

食譜(1)

准備好1個豬腰，10g的枸杞子，100g的大米，少量的蔥姜。先將豬腰洗好去膜，之後切碎再和其他材料一起，放入鍋中加入清水炖煮，直至煮熟的時候，加些食鹽調味就可以了。

此粥吃了益腎陰，補腎陽，想要腎髒健康的女人，吃它那是再好不過的。

食譜(2)

准備好1根山藥，1勺黑芝麻，10粒的枸杞子，1小碗糯米。先將山藥去皮，沖洗幹淨後切成小塊，之後將全部材料清洗幹淨，再將全部材料都放入鍋中，再加入清水用大火煮開，水開了以後再用小火炖煮半個小時，就差不多可以吃了。起鍋之前要記得加鹽調味才行。

吃粥有固腎益精之效，女人們適當食用，有助滋補腎髒。

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2、每天按摩

比如說每天早上起床的時候，不要立馬起床，建議做下搓耳操。也就是雙手相對揉搓，發熱之後用手心揉搓耳廓。之後用大拇指和食指捏著耳廓，搓揉3分鍾。最後抓住耳廓最上方處，向上提拉15次就可以了。

比如說洗淨雙手，將雙手相對摩擦，發熱之後將手心分別貼在腰部兩側，再上下來回摩擦一百下左右，直至腰部發熱即可。

第一個按摩方法有助調節腎髒功能，而第二個按摩方法則能壯腰健腎，是保養腎髒的一個好方法。

3、合理運動

運動應該每天都堅持，因爲合理的運動能夠維持身體的機能，讓機體的抵抗力得到增強。其中平日裏選擇氣功、瑜伽、太極拳等運動，怼腎髒的保養會更有效果。

當然，這裏說的是合理運動，而不是過度運動。目前正是夏季，氣溫很高，過度運動會造成汗液大量流失，致使身體水分和一部分營養都容易流失，不利健康。

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腎虛女人如何調理

1、選對中藥材

常見得補腎虛的中藥材有玉竹、石斛、麥冬、生地等等，腎虛女人們可以用它們泡水當茶飲用，同時可以搭配烏雞等炖湯，製作藥膳進食。

此外，女貞子、五味子、天門冬等有滋養肝腎之效，平日裏腎虛女人們也要吃它們補一補，慢慢地改善腎虛問題

2、穩定情緒

腎虛女人要時刻提醒自己，安神定志，學會釋放不滿，保持穩定的情緒，讓自己處于身心愉快的環境中。因爲情志穩定，對腎髒有益處。