腎不僅對男人來說很重要，對女人來說也是相當的重要，因此生活中一定要及時養腎補腎。小編建議吃出健康，也就是常吃養腎食譜，以下爲大家介紹了五款有助女人養腎的食譜，大家不妨來看看……
1·山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮後切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
2·長壽粥
原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
3·核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
4·益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗幹淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
5·蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗幹淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內准備煮開的水，並將毛豆倒入燒滾直至湯水顔色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鍾，撈出晾幹。
③蝦米清洗幹淨並濾幹，並置于油鍋中稍微炝一下，待蝦米顔色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鍾即關火。
④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。