導語:冬天容易出現腎陽虛,當以補腎陽爲主,陰陽兩虛者 要兼顧補腎陰。根據現代人的體質特點,冬天容易出現“寒包火”,此時如果一味進補,就容易出現牙痛、咽喉痛、舌苔紅、嘴唇幹裂、起泡生瘡、便秘等上火症 狀,所以補腎的同時還要注意清火。下面就詳細教你幾個依體質補腎又不上火的方法。
冬季補腎主要針對腎陽不足,這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表現。腎陽虛比較嚴重時,身體會出現水腫,脈象沈遲。此時 宜溫補腎陽,並把握“陰陽互根,水火相濟”的原則,使用甘溫之品,取其“溫陽、通陽、壯陽”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆 羊肉、韭菜炒雞蛋等進補,烹製時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質者也可以適當喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼,多曬太陽,多喝熱 茶,晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三裏(位于外膝眼下四橫指處),或者將雙手搓熱後,摩擦後腰和下腹部。
腎陰虛也會出現腰酸乏力,但與腎陽虛不同的是,腎陰虛者往往手足心發熱、口幹、面部偏紅、脈沈細數,通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所 致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鼈甲、海參等。進補時不要太滋膩,可以稍微放一點疏通性的食物,比如陳皮、蔥姜等。
推薦三黑養 腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時經常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍爲水平線環繞腰部一周,後腰正中點左右旁開兩橫指處即爲腎俞穴),按照四 拍節奏,每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位于足內踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、湧泉穴(腳底中線前 1/3與後2/3交界凹陷處)。
健康體質的人群則可以食用一些陰陽雙補的補腎方,如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉炖栗子等。“腰爲腎之腑”,平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關等穴位,按摩時不必苛求找准穴位,按摩整個後腰即可。
最後要提醒的是,“是藥三分毒”,如果需要用藥,最好遵照醫生囑咐,千萬不要隨意服用補藥。《黃帝內經》警示我們:“大毒治病,十去其六; 無毒治病,十去其九。”如果沒有什麼病的話,不建議藥補,食療養生就是最好的保健,完全可以滿足冬天補腎的需要。
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