春季養肝，杜絕四個壞習慣

肝是我們體內一個重要的解毒器官，但是我們日常稍不注意一些細節，就會對我們的肝髒造成損害。春季是養肝最好的季節，我們要杜絕4個養肝的壞習慣，做好養肝工作！

4個習慣最傷肝

1、暴飲暴食

吃太多、暴飲暴食不僅會腸胃負擔，還會增加體內自由基。而對付自由基、排除毒素、淨化血液，主要就是靠肝髒。人體內的自由基越多，肝髒就“越忙”，損耗也就越大

2、不吃早餐

吃早餐可以減少胃病患病率，還可以降低胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的患病率，從而起到保護肝髒的作用。

3、睡眠不足

現在依然有許多人習慣在熬夜，但長期如此，對肝髒的損害是非常大的。我們睡眠過程中會自動進入自我修複模式，熬夜會影響這項功能，從而導致人體抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持續熬夜還會加重病情。

4、早上起床後不及時排尿

我們都知道，體內排毒主要有三種方式，即排尿、排汗、排便。早上及時排尿，可以排出累積一整夜的毒素，防止毒素滯留體內，損害肝髒。

相關閱讀：

春季如何養肝好

春養肝——養肝血

現在，有很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛幹澀等，這些毛病並不是什麼特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。

春養肝——調情志

春季養肝中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裏。據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉爲止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆荟等，可以養眼舒肝。

首先，要早睡覺，最晚是23時

中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個髒腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他髒腑也處于相對興奮狀態，不能夠使各個髒腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次，適當地休息

“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鍾稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。