春季養生，這些原則要謹記

春季是人體生理機能，新陳代謝最爲活躍的季節，但是春季天氣潮濕，正處于季節交替變化之時，這種時期最容易導致各種疾病的産生，那麼基本的春季養生原則有哪些呢？

春季養生原則有哪些

1、多甘少酸

宜多食辛甘發散性質的食物，不宜多食酸性食物。中醫認爲，脾胃是後天之本、人體氣血化生之源，脾胃健壯，人可延年益壽。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，春季宜多食用含優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素豐富的具有辛甘發散性質的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、幹果等，以養陽斂陰、養肝護脾；不宜多食酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等；忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

2、吃當季蔬菜

吃當季食物，是我國曆來提倡的順應自然規律的養生方式。春筍是南方春季最好的當季食材，不僅味道清鮮，于養生也大有裨益。春筍有多種膳食纖維、低脂高蛋白，利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹，對減肥也有好處。

3、適量飲花茶

飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發、淤滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

4、早起早睡以養肝

立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因爲春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志爲養生方法。

5、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。