女人秋季要養肝，多吃酸性食物更健康

肝是人體的解毒器官，同時還爲人體不斷的輸送營養，一旦肝系統出現了問題，同時而來的就是內分泌失調，甚至還會導致月經不調等問題，因此可見肝對女性的重要性。平時生活中養生一定要養肝，最明顯的就是肝不好都會表現在臉上，那臉上出現什麼情況說明您的肝出現了問題呢？秋季養肝的食物又有哪些呢？

女人肝不好的症狀

1、蜘蛛痔：中間有一紅點，周圍有血絲狀，類似于蚊蟲叮咬後的症狀，當用細棒一端壓迫痣中心時、全痣消失，放開後又會出現，這一點可與其他血管痣相鑒別。據介紹，男性體表有蜘蛛痣者，85%的人可有不同程度的肝髒組織病變，其中約30%爲肝硬化。

2、肝掌：與常人的手掌顔色大不相同，普通人的手掌顔色紅潤，而患有肝病的病人手掌心泛白無血色。

3、面色晦暗：與太陽曬黑的皮膚不同，該情況面部暗淡而無光澤度。額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等。另外嚴重的黑眼圈都是慢性肝髒疾病的早期症狀，其中大多數爲慢性肝病。

4、皮膚發黃：從未患過肝炎的人，在畏寒、發熱、惡心、嘔吐、肝痛、極度乏力後，忽然出現眼睛和皮膚發黃，則表明患了急性黃疸型肝。慢性肝炎患者若出現黃疸，表明病情加重。

5、眼睛幹澀：女人肝不好時會出現兩眼睛出現幹澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡。

6、月經出現紊亂：肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮症狀。

需要注意的是，當出現渾身乏力、無食欲、疲憊不堪，甚至出現肝區疼痛，失眠等症狀時，說明已經嚴重起來了，因此一定要注意身體的這些變化，及時接受有效的治療。

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秋季養肝吃什麼好

中醫學中認爲酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。肝氣旺盛的季節不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養肝的季節。

1、檸檬

檸檬相信大家都極爲熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修複與再生功能，從根本上起到養肝護肝的功效。

2、葡萄

葡萄中含有豐富礦物質（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（b1、b2、b6、c和p）和微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可有效地調整肝髒細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝髒的傷害，因此具有很好的養肝護肝功效。

3、猕猴桃

猕猴桃素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素c、維生素e、必須氨基酸、礦物質等有效成分，經常食用具有調免、護肝、防癌、養顔的功效。猕猴桃能夠幫助肝髒排毒，其保肝的作用特別強。愛喝酒的人應在酒後吃點猕猴桃，因爲它不但能解酒，還能夠幫助肝髒排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的症狀，如惡心，嘔吐，頭痛。

4、山楂

秋季具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沈積，所以，對于“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

5、喝枸杞水

枸杞對于養肝和修複肝細胞非常有益，因此在日常生活中可以養成喝枸杞水的習慣。

6、喝酸奶

酸奶中不僅含有豐富的蛋白質，而且還含有豐富的乳酸菌，可以清理腸道中的毒素，促進幹擾素的生成，進而提高人體免疫力達到養肝護肝的目的。

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秋季養肝注意事項

1、辛辣食物少吃

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因爲凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

2、午睡以10分鍾爲佳

很多肝炎患者午後易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鍾。臨床證明，午後小睡10分鍾可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

此外，心態調整非常重要，擁有一個快樂的心情對于養肝非常有益。據研究表明，肝髒內部擁有很多交感神經，一個人如果經常煩躁憂郁會導致肝髒缺血，影響肝細胞的修複和再生，因此要培養自己樂觀、開朗、放松的心態。

3、少吃生冷食物

秋季天氣由熱轉涼，人體爲了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

4、不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。